メリット３つ、脚部のトレーニング

筋トレを自分自身のために行う者にとって、上半身と下半身のトレーニング割合を比べたら、上半身優先になる方が多いと思います。
本人が好んで行っているのですから、上半身メインでトレーニングしていても何ら問題はないのですが、美容と健康面を意識するなら、重要な下半身のトレーニングを結果的に避けてしまうのはとてももったいないと思います。３つばかり、下半身をトレーニングするメリットを見ていきましょう。

［メリット１］脚が綺麗になる

脚が長くて元々綺麗な方はそのままでも良いのですが、そうでない人であっても脚部の筋トレを行うことにより、臀部の筋肉が盛り上がってきて（筋肉が脂肪を重力に逆らって持ち上げてくれるという表現の方がいいかも）ヒップアップしますので、脚が締まるだけでなく結果的に長く見えるようになります。

［メリット２］太りにくくなる

下半身デブなんてことをよくいいますが、人体の中でも大きな太ももの筋肉を発達させることにより、この筋肉が摂取カロリーを消費してくれます。脚部は腕や胸の筋肉よりずっと効果的なカロリー消費エンジンです。それならば、脚部の大きな筋肉を鍛えてカロリーを消費させれば、その結果、太りにくくなるということになります。

［メリット３］体力アップに貢献

脚部はなんといっても、電車通勤の方はもちろん、自動車通勤族であってもそれなりに酷使する部分です。この部分を意識的に鍛えておくことにより、全体的な体力向上が見込まれます。上半身のトレーニングをレベルアップする際、体幹を支える脚部が弱いと踏ん張ることができません。上半身の筋トレは必然的に脚部の強さに大きく影響されるため、上半身を筋トレで追い込むためには下半身の筋トレは欠かせなくなります。

下半身の筋トレはメリットが大きいので、やらないのはもったいないことです。確かに太ももの筋肉が太くなって、細身のパンツがはけなくなるなど、気にすることが無いわけではありません。しかしデニム系のパンツをはけば臀部が盛り上がって映え、引き締まって実際スリムに見えるというメリットは男女ともに見逃せまないメリットです。
わざわざ下半身トレーニングで追い込んで、ムキムキの下半身を作り上げる必要はないと思いますが、引き締まる程度に行ってやるのもいいと思います。

下半身トレーニングを敬遠されていた方も、たまにはメニューに入れてがんばってみては。

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プライベートジムIGF

場所は東京日本橋駅から徒歩1分程に立地、完全個室のパーソナルトレーニングジムIGF。このジムは、単に痩せたいとか、足を細くしたいとかのシェイプアップ欲望達成がメインではなく、どちらかといえば医療機関とフィットネスジムを合わせた、安全かつ最も効果的な方法を実践していくという感じです。理屈より体験がすべてだと思う若い人、10～30代の人にはあまりお勧めしません。どちらかといえば40代以降で、生活習慣病になっていて、なんとか健康的な生活を取り戻したいという人には、抜群に合っているジムです。

トレーナーは科学的根拠を大切に指導してくれますので、理屈でわからないと実践しにくいという方は入り込みやすいと思います。高齢者はもちろん、若くても健康診断の結果が悪くて、ジムで本当にトレーニングを行っても影響はないのかなど悩む方は、ちらのジムの方が正確な医学的知識に基づいてプログラムを作成してくれますのでいいかと思います（たしか、代表トレーナーは医療機関・患者向け会報誌に運動に関する記事を月刊連載していたと思います）。
特に骨粗鬆症の予防などは、医学的見地からではなくて、どのようにトレーニングを行うことで効果的に防ぐ、予防ができるのかなどは体験してみる値打ちはあります。

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