よくある質問を、一行形式でまとめました。
更新日： 2020年03月27日
腹筋
腹筋運動は効果が無いというのは本当か？
いわゆる、一般的によく行われている腹筋運動は、腹筋そのものより腸腰筋などに負荷がかかりすぎてしまうので、見せるシックス・パックのためには効果が薄いとされています。効果が無いというより、シックス・パックのためには非効率なトレーニングということになります。また、腹筋そのものは筋トレBIG3を含め、普通にトレーニングを行っていればしっかり整ってきますので、トレーニングとしてはメインに考える必要はないといえます。
ストレッチ
運動後の静的ストレッチは筋肉痛を和らげるか
筋トレ運動後に静的ストレッチを行った場合、筋肉痛（遅発性筋肉痛のこと：DOMS）を和らげるというのは、最近の論文のメタ分析結果によると、必ずしも正しいとは言えない。実験結果からは、筋肉痛と筋トレ後のストレッチの相関関係が見られないので、都市伝説的なものともいえる。ただし、筋トレ後の静的ストレッチは関節可動域を回復させる（広くなる）ので、やらないよりやった方が良い。
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