再確認しよう
スクワットは他のBIG3同様、奥深い種目ですので今回取り上げたチェックポイント以外にも、チェックしたいところはあると思います。ボディメイク、シェイプアップ狙いの方は、それでも今回のポイントだけ見直すだけでも、脚部の仕上がりが違ってきます。スクワットの面白いところは、太くしたいところは太くなり、細く仕上げたいところは筋肉が締まってくれるところです。自分に合ったウエイトを見つけて、フォームをしっかり磨き、水着のみならず普段着のままでもカッコよくみえるまで、シェイプアップに励んでください。
初心者スクワットのチェックポイント
- 十分に腰を落とし切れていない
- 膝が内側に入ってしまっている
- 踵を浮かせてしまう
- 背中が丸くなってしまう
- バーを首に乗せてしまう
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初心者が極めるバーベルスクワット
股関節の動き 下半身のシェイプアップを目指している方で、スタートポジション（立ち上がった状態）から股関節を内転させてスクワットをするのはよくありません。 これは、初めから股関節を内転させることにより（ ...
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バーベル膝立ちスクワットでお尻まわりの肉を締める
バーベル膝立ちスクワットの応用編 バーベル膝立ちスクワットが楽に、当たり前のようにこなせるようになったら、負荷のバリエーションを考えて行うようにします。 バーベル膝立ちスクワットの両膝の間隔を変える ...
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フォームが悪いスクワットの何故を考えてみる
スクワットで「膝を前後にぶらさない」とは 上の画像では、膝の動きのみに着目して○と×の記号をつけています。スクワットそのものの「良い／悪い」を考慮してものではありません。 左側のスクワットの動き一見よ ...
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お尻のシェイプをよくする筋トレ５選
３．ルーマニアン・デッドリフト ルーマニアン・デッドリフトはデッドリフトのバリエーションで、足幅を狭く、膝をあまり曲げずにデッドリフトの動作を行います。足幅は、腰幅程度に抑えましょう。どの部位を狙って ...
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パーソナルトレーニングジムの「ターニングポイント」
名古屋が本店の「ターニングポイント」、店舗数は少ないのですが質は高いパーソナルトレーニングジムです。バナーは女性中心との印象を持たせてしまいますが、実際は男女の割合は若干女性の方が高いかなという感じです。シャワーやお水が無料なのは当然として「トレーニングウェア貸し出し無料」、「タオル・バスタオル貸し出し無料」、「プロテイン無料」と、とにかく着の身着のままでもジムにたどり着けばなんとかなるというユーザー心をくすぐるサービスがと朽ちようです。担当トレーナーは原則パーソナルトレーニングの経験者ですので、トレーニング中の苦しさ、食事のコントロールの仕方など親身になってサポートしてくれるのも特徴。いわば先輩から教わるという感じのスタイルですが、充実している割には料金はさほど高くありません。
「ターニングポイント」は他のジムと比較して、リバウンドを防ぐために「考え方」を変えていく、つまり身体コントロールについて教育を施し、自然と再度身体を太らせるような生活習慣には理性的に戻りにくくサポートしてくれるのが特徴です。特に食事に対する３つの基本、「食べたらやせにくいもの」、「食べても太らないもの」、「適度に食べないといけないもの」はしっかり身にしみるようにトレーナーの経験から教えてくれるので、ついつい食べてしまう習慣のある方は参考になるはず（聞き流せないはず）。
肝心のジムの方はしっかり充実していますので、いまひとつ心が弱いと感じている方には合っている（向き合うべきものの）はずです。店舗展開は全国規模ですが、まだ店舗は、名古屋本店、静岡店、岐阜、三重四日市店、福岡店、新宿店しかなく、運良く通える方はお勧めです。特に本店は、時折お得なキャンペーンを良くやるので本店近くが活動拠点の方は要チェック。
