理論 男性向け

効率よく筋肉を大きくするコツ

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筋肉を大きく、たくましくしたいと思う人は、特に男性は多いと思います。一方女性でも、お尻のたるんだ脂肪より、筋肉でお尻を丸く包んで大きくしたいなど考える人は多いと思います。本ページでは、どのような筋トレを行うと効果的に筋肉を大きくできるかみていきます。

本ページはこんな方におすすめ

  • 男女を問わず、筋肉を大きく太くしたい。
  • 筋肉を大きくしたいけど、うまく行っていない。
  • 高重量を扱っているのに、筋肉が太くならない。
  • 体調管理も慎重にしているが、筋肉が太くならない。
  • シェイプアップ目的の筋トレで、アンバランスに痩せてしまった

適切な休息をしっかりとっているか

休息

動くことそのものを重視しすぎて、休んでいる時間は人生の無駄な時間のように考えてしまう人や、何かしていないと時間を無駄にしているように感じてしまう人は要注意です。休息が生半可だと、筋トレで十分な力を込めることもできず、込めたとしても筋繊維の回復不足で故障を引き起こしかねません。休息によって筋肉は(年齢によらず)成長します。休息は筋トレの一部だと認識してください。

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