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プランクで締めるウエストまわり
上の写真のようなポーズを見たことがある方は多いと思います。これは自分の体重で腹筋を刺激する体幹トレーニングの１つで、身体をまっすぐ一枚の板のように保つ「プランク／フロントブリッジ」と呼ばれているもので ...
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フォームが悪いスクワットの何故を考えてみる
スクワットは脚（大腿四頭筋）やお尻（大殿筋・中殿筋）の筋肉を鍛える運動で、工夫次第では腹筋群や背筋群に至る体幹も強化できる筋トレBIG3の一種目です。大きな筋肉を刺激するするため、基礎代謝が向上し、シ ...
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ダイエットで１キロ減量するための運動目安を考える
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アクアエクササイズで美ボディと筋力を維持しよう
水泳は手っ取り早く疲労感を得られ、カロリーも消費できるのでプールといえば水泳でダイエットという人が多いと思います。しかし、水の中で普通に歩き回る、動き回るだけでもっと効率よくダイエット効果が期待できま ...
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ジムでの服装に気をつけるべきこと
ジムの入会した時、どのような格好でトレーニングをするべきか悩む人が、想像以上に多いようです。端的に答えを述べるなら、まわりの人が不快にならない服装であれば、何でも良いです。つまり、ダメな服装・格好さえ ...
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魅力的なお尻づくりのためのデッドリフトのやり方
デッドリフトは「BIG3（ベンチプレス、スクワット、デッドリフト）」の中の代表的な複合種目の筋トレです。体の背面全体、ハムストリングスから大殿筋に至るまで、脊柱起立筋をメインとして、僧帽筋、広背筋まで ...
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初心者が極めるバーベルスクワット
様々なバリエーションがあるスクワット、行い方によってはシェイプアップにならず、身体全体の線を太くしてしまうこともあるので、本ページではバーベルスクワットの基本から見ていきます。 本ページはエアースクワ ...
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よくある質問
一言形式のＱ＆Ａです。
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