ジムのキャンペーン情報

2019/2/8

初心者スクワットでよくある間違い

スクワットを行う際の、初心者が陥ってしまいがちな代表的な間違いを5つ、しっかり矯正していきましょう。 本ページはこんな方におすすめ なんとなくスクワットの悪い癖がついた スクワットが楽にできてしまう スクワットしたらイヤな筋肉がついてしまった 腰をしっかり落とせているか スクワットはしっかり行えば体の250以上に及ぶ筋肉に刺激を入れることができます。この場合の「しっかり」は腰を適切に落としているかということです。パラレルスクワットのつもりがハーフスクワットの深さまでしか腰を落とせてない(しゃがめていない) ...

ReadMore

couple bicep

2019/2/6

効率よく筋肉を大きくするコツ

筋肉を大きく、たくましくしたいと思う人は、特に男性は多いと思います。一方女性でも、お尻のたるんだ脂肪より、筋肉でお尻を丸く包んで大きくしたいなど考える人は多いと思います。本ページでは、どのような筋トレを行うと効果的に筋肉を大きくできるかみていきます。 本ページはこんな方におすすめ 男女を問わず、筋肉を大きく太くしたい。 筋肉を大きくしたいけど、うまく行っていない。 高重量を扱っているのに、筋肉が太くならない。 体調管理も慎重にしているが、筋肉が太くならない。 シェイプアップ目的の筋トレで、アンバランスに痩 ...

ReadMore

2019/1/19

ダイエットできない有酸素運動のワナ!

現在太っていて、筋トレをしたいけれど、まず贅肉をある程度まで落とした後でなければ、スクワットのフォームすらままならないという方は、是非ご覧ください。 本ページでは、逆効果になりかねない有酸素運動の落とし穴についてみていきます。 本ページはこんな方におすすめ 有酸素運動が好き。 有酸素運動をトレーニングに取り入れようか迷っている。 有酸素運動をやりすぎてしまう。 有酸素運動運動がスタイルアップに役立つのか根拠を知りたい。 ジムでの有酸素運動にも興味ある。 脂肪燃焼ゾーンの運動ばかりするワナ 余分な脂肪を減ら ...

ReadMore

2018/12/5

ベンチプレスのスターティング・ポジションを極めよう!

こんな方におすすめ ベンチプレスのフォームを頭で理解はしたけれど、実践が上手くいかない 肩甲骨をしっかり寄せてベンチプレスをしたけどイマイチ 一応のベンチプレスのフォームは頭に入れたつもり 胸より肩まわりが強化されてしまった 肩甲骨の寄せ方もマスターしたし、ベンチプレスをなんとか行っているのだけれど、フォームが崩れて、効き方に不満がある(胸に効かせたいのにあまり効いていない)方は以下の点を見直してみましょう。 スタートポジションで肩甲骨を下げているか ベンチプレスを始めるとき肩甲骨を寄せることはできていて ...

ReadMore

2018/12/2

オーバートレーニングの兆候を8つ

真面目な人におこりがちなオーバートレーニング、日本人の精神で鍛錬していればある程度は試練だと受け入れがちです。ところが、ダイエット、ボディメイクをメインに考えている方は、オーバートレーニングはデメリット以外の何ももたらしません。少しでもこの兆候を感じたら、十分に休息しましょう。 こんな方におすすめ トニーニングを毎日してしまう 筋トレをサボると身体に毒だと思ってしまう 筋トレをサボる精神の弱さが許せない 疲れているけどトレーニングしてしまう もしかして、オーバートレーニングしているのではないかと不安に思っ ...

ReadMore

スポンサーリンク

Copyright© 筋トレックス , 2019 All Rights Reserved.