横尻シルエットを磨くスティフレッグ・デッドリフト
まとめ
セット数の決め方は、女性の場合は15回は持ち上げられるけど16回目は持ち上げることができない程度の重さ（負荷）で３セットほど、週２回を目安に行えばよいでしょう。セット間のインターバルは５分以内であればかまいません。
ネネ
シェイプアップ、ボディメイク目的なら、セット間のインターバルは巷の１分間（定説）にこだわる必要はないわ。次のセットを確実にこなせるために、インターバル間の休憩もしっかりとらなくちゃダメ。でも、30分とか休憩するとモチベーションが下がるので、休みすぎね。
トレーニングの翌日も同じ負荷で再び行えてしまうようだと、適切な負荷を選べていない可能性が高いです。
デッドリフトを行ったら、３日間はトレーニングを休まないとキツイと感じる程度の負荷が理想的です。デッドリフト種目は負荷をかけている部位数も多く、そのトータルの表面積も当然大きくなりますから、しっかりこなせばしっかり疲れるはずです。行ったあとはしっかり栄養をとり、休息してください。
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パーソナルトレーニングジムの「ターニングポイント」
名古屋が本店の「ターニングポイント」、店舗数は少ないのですが質は高いパーソナルトレーニングジムです。バナーは女性中心との印象を持たせてしまいますが、実際は男女の割合は若干女性の方が高いかなという感じです。シャワーやお水が無料なのは当然として「トレーニングウェア貸し出し無料」、「タオル・バスタオル貸し出し無料」、「プロテイン無料」と、とにかく着の身着のままでもジムにたどり着けばなんとかなるというユーザー心をくすぐるサービスがと朽ちようです。担当トレーナーは原則パーソナルトレーニングの経験者ですので、トレーニング中の苦しさ、食事のコントロールの仕方など親身になってサポートしてくれるのも特徴。いわば先輩から教わるという感じのスタイルですが、充実している割には料金はさほど高くありません。
「ターニングポイント」は他のジムと比較して、リバウンドを防ぐために「考え方」を変えていく、つまり身体コントロールについて教育を施し、自然と再度身体を太らせるような生活習慣には理性的に戻りにくくサポートしてくれるのが特徴です。特に食事に対する３つの基本、「食べたらやせにくいもの」、「食べても太らないもの」、「適度に食べないといけないもの」はしっかり身にしみるようにトレーナーの経験から教えてくれるので、ついつい食べてしまう習慣のある方は参考になるはず（聞き流せないはず）。
肝心のジムの方はしっかり充実していますので、いまひとつ心が弱いと感じている方には合っている（向き合うべきものの）はずです。店舗展開は全国規模ですが、まだ店舗は、名古屋本店、静岡店、岐阜、三重四日市店、福岡店、新宿店しかなく、運良く通える方はお勧めです。特に本店は、時折お得なキャンペーンを良くやるので本店近くが活動拠点の方は要チェック。
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