女性向けにアレンジしたスティフレッグ・デッドリフト
初心者にとってはデッドリフトは見かけ以上に難易度が高い種目ですので、女性の初心者向けのケーブルマシンを使ったアレンジ版スティフレッグ・デッドリフトを紹介します。腰への負担が少ないため、腰の調子がイマイチの方、体の柔軟性がまだ十分でない方は、こちらのケーブルを使ったアレンジ版でトレーニングするのもアリです。バーベルを扱うデッドリフトより簡単にできますが、お手軽というわけではありません。筋力が弱いうちは、ケーブルマシンで調整しながら行ってみてください。ある程度余裕が出てきたら、足幅を肩幅よりも広くして臀筋群への緊張を強く感じるようにしてみます。このアレンジ版はバーベルを使うはバージョンに比べてさほど重量が扱えませんので、筋力がある程度ついてきたら（初級者を脱した方は）、ノーマルのスティフレッグ・デッドリフトに挑んでください。
ケーブルマシンのアタッチメントは「ロープアタッチメント（トライセプスロープ）」やバータイプのもの「ベントラットバー（マルチハンドル）」など使いやすいものを試してみてください。初心者は左右差の出にくいバータイプがお勧めです。
NGポイント
- 動作中にケーブルを引く方向をブラすのはNGです。
- 身体が浮いてしまうほどウエイトを重くするのはNGです。
- 腕力主体でケーブルを引くのはNGです。
- 体重をかけてケーブルを引くのはNGです。
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魅力的なお尻のためのデッドリフトのやり方
デッドリフトのやり方ポイント デッドリフトのポイントは、バーベルを上下させる間、背中の反り（ニュートラル・スパイン）を維持する事です。デッドリフトは数あるトレーニングの中でも、重い負荷を扱う筋トレのた ...
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選択と集中で攻める筋トレ
お尻や背中など特定の部位を選択的にシェイプアップするために役に立つ記事です。
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完全個別指導型パーソナルトレーニングジム「Body Impact plannner」
Body Impact plannner、通称BiP（ビップ）は体験をされる方の80％が入会するというパーソナルトレーニングジムです。
その証拠（といってもいいのか）に、いつも無料カウンセリングが満帆で予約が取れないという状態のようです。料金に関しては、ここ数ヶ月のほぼ業界標準という感じの一回90分13,000～14,000円、三ヶ月コース（24回）だと312,000円、二ヶ月コース（16回）で216,000円、一ヶ月（8回）で112,000円になっています。有名人が飛び入りで来店などのコマーシャル活動することを考えると、明らかに低価格という感じです。さらに90分もパーソナルトレーニングはキツイと感じる方は、50分のショートコースも用意されていて、一回分の単価が9,000～10,000円と良心的です。しかも、このショートコースは人気だそうです。当サイトとしては、定番の90分のコースをお勧めしておきます。
ダイエット遺伝子検査や食事コントロール指導なども含まれていて、返金保証もあります。基本的には、食事コントロールなどより、正攻法の筋トレで基礎代謝を上げていく方法ですので、男子はもちろん女子であっても、バーベルスクワットなど、当サイトの記事にあるようなトレーニングをしっかり行うことになります。トレーニングメニューから判断すると、もやし系男子ならお金を払ってでもやるべきという種目（ベンチプレスなど）が並んでいるのですが、女子でも普通にこのメニューになるとのこと。会員のほぼ半分が女性らしいので、やっぱり小手先で痩せるというより、筋肉量増加で代謝効率を上げるという基本重視にトレンドが戻ってきていることを実感します。
所在地は東京の飯田橋店（千代田区飯）、田町店（港区）、大塚店（豊島区）のみです。営業時間は9:00～23:00（飯田橋店のみ22:00まで）、駅にたどりつければアクセスも悪くありません。
最近は当たり前になってきた、毎回のウェア、タオル、シューズは無料レンタルサービスとシャワールームも利用できるので、会社帰りなどでも手ぶらで気兼ねなく立ち寄ることができます。年齢層は男女ともに20から50歳代までと広く、トレーナーさえ気に入ればお得なジムだと思います。
