間違い５．ロックアウトしすぎる
デッドリフトが何となくできるようになった時、挙げきった状態でロックアウト（関節を完全に伸ばしきった状態）して、２秒ばかり休憩みたいなことをやってしまいがちです。ある種の満足感や達成感がその瞬間あるかもしれませんが、ウエイトが重すぎるときはこの動作を入れる必要は全くありません。余裕がないときにこの動作を入れてしまうと、次の動作に移る際にセットアップが崩れ、腰・背中まわりの故障につながります。逆に余裕があるときは、ストレッチを効かせるためにわざと入れるのはアリです。
上の図ではオーバーに腰を突き出してロックアウトしすぎていますが、たとえ行う場合でもちょっと心持ち延ばすという程度で十分です。行う場合は、次の動作に移るときに、フォームに乱れが生じない範囲で行うようにしてください。
ポイント
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デッドリフトが背中ばかりに効いてしまうと悩んだら
脚部に負荷を感じよう デッドリフトにおいて、時折バーベルを引くというような表現がされますが、これは誤解を生みます。特に初心者が文字通りに受け取ってしまうと、はじめから力のかけ方を間違って行ってしまいか ...
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まとめ
デッドリフトは奥深い種目ですので、良くある間違いといっても、これ以外にももっとあるのが現実です。個人の体格、手足の長さ、重心の安定具合によって、ベストなフォームも微妙に違います。本サイトが目指すシェイプアップ（あるいは体型維持）の場合、けがをせずに続けることがまず第一です。次に余裕が出てきたら、どの部位を強化・シェイプアップするかということに力点を置いて負荷を上げていきましょう。
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腹圧をコントロールして、速効シェイプアップ！
腹圧をかけるコツは横隔膜がカギ 腹圧は、空気を吸い込みながらお腹の筋肉に力を入れる、緊張させることだと述べてきました。一見矛盾した表現のようですが、やってみると誰でもできるのがわかると思います。この場 ...
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パーソナルトレーニングジムの「ターニングポイント」
名古屋が本店の「ターニングポイント」、店舗数は少ないのですが質は高いパーソナルトレーニングジムです。バナーは女性中心との印象を持たせてしまいますが、実際は男女の割合は若干女性の方が高いかなという感じです。シャワーやお水が無料なのは当然として「トレーニングウェア貸し出し無料」、「タオル・バスタオル貸し出し無料」、「プロテイン無料」と、とにかく着の身着のままでもジムにたどり着けばなんとかなるというユーザー心をくすぐるサービスがと朽ちようです。担当トレーナーは原則パーソナルトレーニングの経験者ですので、トレーニング中の苦しさ、食事のコントロールの仕方など親身になってサポートしてくれるのも特徴。いわば先輩から教わるという感じのスタイルですが、充実している割には料金はさほど高くありません。
「ターニングポイント」は他のジムと比較して、リバウンドを防ぐために「考え方」を変えていく、つまり身体コントロールについて教育を施し、自然と再度身体を太らせるような生活習慣には理性的に戻りにくくサポートしてくれるのが特徴です。特に食事に対する３つの基本、「食べたらやせにくいもの」、「食べても太らないもの」、「適度に食べないといけないもの」はしっかり身にしみるようにトレーナーの経験から教えてくれるので、ついつい食べてしまう習慣のある方は参考になるはず（聞き流せないはず）。
肝心のジムの方はしっかり充実していますので、いまひとつ心が弱いと感じている方には合っている（向き合うべきものの）はずです。店舗展開は全国規模ですが、まだ店舗は、名古屋本店、静岡店、岐阜、三重四日市店、福岡店、新宿店しかなく、運良く通える方はお勧めです。特に本店は、時折お得なキャンペーンを良くやるので本店近くが活動拠点の方は要チェック。
