HOME > 筋トレ > 大臀筋 >初心者スクワットでよくある間違い 2019年2月8日 2020年1月9日 Post Share Pocket Hatena LINE URLコピースクワットを行う際の、初心者が陥ってしまいがちな代表的な間違いを５つ、しっかり矯正していきましょう。本ページはこんな方におすすめなんとなくスクワットの悪い癖がついたスクワットが楽にできてしまうスクワットしたらイヤな筋肉がついてしまった 腰をしっかり落とせているか スクワットはしっかり行えば体の250以上に及ぶ筋肉に刺激を入れることができます。この場合の「しっかり」は腰を適切に落としているかということです。パラレルスクワットのつもりがハーフスクワットの深さまでしか腰を落とせてない（しゃがめていない）ケースはよくあります。腰を中途半端に落として挙動を切り返してしまうと、関節負担が増大しますので、わざとそのような運動を行う場合以外はしっかり腰を落とす（しゃがむ）ようにしましょう。 これは、スモウ・スクワットやワイドスクワットの時も同じですので、スクワットのバリエーションは変えてみたけど、腰の高さがあまり変わらないようでは関節を痛めつけているのと変わりませんので、注意してください。 関連記事 スクワットのしゃがみの深さについて考える筋トレBIG3の代表格であるスクワット、見よう見まねでやれるようになったのはいいけれども、どれだけしゃがむのか効果的なのか今ひとつ悩むところでもあります。 このページで意外と奥が深い、スクワットのしゃ ...続きを見る IPF 認定規格 INZER レバーアクションベルトInzer Amazon 楽天市場 Yahooショッピングスポンサーリンク 次のページへ >< 1 2 3 4 5>スポンサーリンク スポンサーリンク Post Share Pocket Hatena LINE URLコピー -スクワット, 初心者, 基本動作, 大臀筋, 臀筋群 -スクワット, バー, 丸い, 背中, 膝, 足の裏, 踵, 間違い, 首
