理論

シェイプアップ効果を出すためのトレーニングの4原則+α

投稿日:2018年1月8日 更新日:

Overload

トレーニングには分類の仕方や種目によりいくつかの原理、原則が語られるのですが、ここでは昔からある「トレーニングの4原則」について触れてみたいと思います。4原則をさらに拡張した(実質7原則あるいは3原理5原則)もありますが、まずは中心的な4原則を意識しするだけで、怪我・故障を防ぎつつも、自分の体が効果的に変わっていくのが体感できると思います。
本ページでは原理と原則を厳密に区別していませんが、一般的には<原理>は行うトレーニングでどのような身体の変化が期待できるのかという根本となる仕組み、≪原則≫は多くの場合に当てはまるトレーニングの基本的なルール、規則、法則といった意味で使います。

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