チェックポイント３ トレーニングベルトを使っているか
デッドリフトでは、腰部の保護が重要です。ウエイトを軽めにして、正しいフォームで行っている限りトレーニングベルトは不要、むしろ使わない方がトレーニングになります。一方、重いウエイトにチャレンジしたい、
ジムによっては、備えられているものもありますが、自分専用のものを一つ手に入れておくとやはり安心です。特に衛生面に不安のある方は、自分専用のものを使いましょう。腰部を保護するものですので、本気でやる方はある程度のコストを覚悟すべきです。
自分専用のアイテムとしてなら、皮革製品の方が身体に馴染むのでお勧めです。
トレーニングベルトのメンテナンス
汗を吸った皮革製品の場合は、使用後は完全に乾燥させることが長持ちさせるポイントです。自然乾燥がベストで、梅雨の時期などは布団乾燥機などで空気を送り込んでやっても良いと思います。
しっかり乾燥させるつもりであれば、水洗いしてかまいません。洗剤は完全に取り除くのが難しいのでつけない方がよいでしょう。皮革保護クリームなどは肌に合わないこともありますので、利用する場合は注意してください。
メンテナンスを怠ると、汗を含む水分がすぐに雑菌と結託して悪臭を放ちますので不衛生です。要するにカビてきますので、しっかり清潔に保つようにしましょう。
トレーニングベルトのメリットとデメリット
| ベルトを使う場合 | ベルトを使わない場合 | |
|---|---|---|
| 腰部の補強 | ○ | － |
| トレーニングの準備 | ○ | ◎ |
| 高負荷にチャレンジ | ○ | △ |
| バッグへの負担 | × | ◎ |
| 皮革のにおい | × | ○ |
| オーバーロード防止を意識 | × | ○ |
| メンテナンス | △ | ◎ |
それでも、あえてベルトを使わずデッドリフトするなら
デッドリフトはトレーニングベルトをして行う方が、腰部を痛めるリスクを激減できる趣旨を述べましたが、まだ使う必要がない人や後々使えばよいという人もいます。たとえば、自分のポリシーで「補助器具は使わない」トレーニングを心掛けている方や、フォームがうまくできずベルトどころの話ではない初心者の方です。この場合は、無理して使う必要はないのは当然で、まずフォームを磨くことや、補助器具を使わないギリギリの自分の力量の範囲を見極めてやるのも大切です。また、腹圧のかけ方もよくわかっていない状態だと、ただのアクセサリーと化してしまいますので、使い方の基本をマスターすることも大切です。
あえてベルトなしでデッドリフトしてみる
いつもトレーニングベルトを使っている人は、それが当たり前だと身体が思い込んでしまっていることがあるので、時々ベルトなしでウエイトを調節してデッドリフトをやってみましょう。これはベルトのないときは、どれくらいの負荷がかかるのかを再認識するためで、日常生活での不意の事故を防止するためにも有効です。
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パーソナルトレーニングジムの「ターニングポイント」
名古屋が本店の「ターニングポイント」、店舗数は少ないのですが質は高いパーソナルトレーニングジムです。バナーは女性中心との印象を持たせてしまいますが、実際は男女の割合は若干女性の方が高いかなという感じです。シャワーやお水が無料なのは当然として「トレーニングウェア貸し出し無料」、「タオル・バスタオル貸し出し無料」、「プロテイン無料」と、とにかく着の身着のままでもジムにたどり着けばなんとかなるというユーザー心をくすぐるサービスがと朽ちようです。担当トレーナーは原則パーソナルトレーニングの経験者ですので、トレーニング中の苦しさ、食事のコントロールの仕方など親身になってサポートしてくれるのも特徴。いわば先輩から教わるという感じのスタイルですが、充実している割には料金はさほど高くありません。
「ターニングポイント」は他のジムと比較して、リバウンドを防ぐために「考え方」を変えていく、つまり身体コントロールについて教育を施し、自然と再度身体を太らせるような生活習慣には理性的に戻りにくくサポートしてくれるのが特徴です。特に食事に対する３つの基本、「食べたらやせにくいもの」、「食べても太らないもの」、「適度に食べないといけないもの」はしっかり身にしみるようにトレーナーの経験から教えてくれるので、ついつい食べてしまう習慣のある方は参考になるはず（聞き流せないはず）。
肝心のジムの方はしっかり充実していますので、いまひとつ心が弱いと感じている方には合っている（向き合うべきものの）はずです。店舗展開は全国規模ですが、まだ店舗は、名古屋本店、静岡店、岐阜、三重四日市店、福岡店、新宿店しかなく、運良く通える方はお勧めです。特に本店は、時折お得なキャンペーンを良くやるので本店近くが活動拠点の方は要チェック。
