バリエーションで攻めるバーベルスクワット
スロー・アンド・クイック
ゆっくり（スロー）としゃがみ、最下部までしゃがみきったら爆発的に切り返します。
通常のスクワットを行ってみて、切り返しで前後に体がぶれてしまう方は、本スクワットを試してみてください。
また、同様の呼び名で（近年流行っている）、ゆっくりしゃがみ込みゆっくり立ち上がる（スロー）動作と素早くしゃがみ込み素早く立ち上がる（クイック）動作を交互に、または一定回数ごとに行うスクワットもあります。クイック動作でフォームを崩さない限りにおいて、積極的にチャレンジしてみてください。
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キレイに痩せたい女性のためのプライベートジム＆エステ bellezza
完全に女性専用というわけでもなさそうですが、コンセプト的には女性専用のプライベートジム bellezza（ベレッッア）です。美容に力点を置いたパーソナルトレーニングをマンツーマンで行ってくれます。特に「トレーニングでムキムキになってしまう」ことを恐れる女性のためのジムです。当サイトのトレーニング法を正しく理解して行えばムキムキにはならないのですが、フォームが悪かったり、力の入れどころを間違えると要らない筋肉をつけてしまうリスクはありますので、それを回避するために姿勢改善に力点を置いた美容専門のパーソナルトレーナーをつけるというのは意味のあることです。bellezza のページを見ていると、エステサロンと混同してしまうことがありますが、主に指導してくれることは筋トレと食事指導です。店舗は銀座と表参道というリッチな場所だけなのもセレブ感がありますね。
筋トレと食事指導がメインではありますが、キレイに痩せるための脚やせ特化したエステコースなどもラインナップされているのが特徴です。エステコースはハイパーナイフという最新の機械を使用してトレーニングと並行して行うことで美脚づくりをサポートするという、他には見られない特徴もあります。その場合は「スキンケア」も指導してくれますので、美を徹底的に求める方は満足できると思います。プロテインは筋肉をつけてしまうと恐れがちな女性の美容のために、水素や酵素のサプリメントを選ぶことができます。食事制限や糖質制限は本トレーニングを選択しても逃れることはできませんので、この点だけは覚悟してください。
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