バリエーションで攻めるバーベルスクワット
ボックス・スクワット
椅子もしくはベンチを利用します。動作の中で椅子もしくはベンチに一度座り込む方法と、座り込む直前で切り返す方法があります。一度座り込む方法は軸ブレを起こしやすく、軸をしっかりコントロールできない方が頑張ってしまうと、本来のスクワットに支障を来しますので、ここではタッチ・アンド・ゴーの方をお勧めします。
ボックス・スクワット・タッチ・アンド・ゴー
ボックススクワットで椅子に座り込まず（軸をボックスに預けない）、お尻が触れたら切り返すスクワットです。椅子の位置がポイントで、椅子に座るふりだけして実際は座らない（軸はそのまま維持）動作になります。スクワットの姿勢矯正にも一役買ってくれますので、スクワットのフォームがイマイチだと悩んでいる方は是非試してみてください。
スポンサーリンク
パーソナルトレーニングジムの「ターニングポイント」
名古屋が本店の「ターニングポイント」、店舗数は少ないのですが質は高いパーソナルトレーニングジムです。バナーは女性中心との印象を持たせてしまいますが、実際は男女の割合は若干女性の方が高いかなという感じです。シャワーやお水が無料なのは当然として「トレーニングウェア貸し出し無料」、「タオル・バスタオル貸し出し無料」、「プロテイン無料」と、とにかく着の身着のままでもジムにたどり着けばなんとかなるというユーザー心をくすぐるサービスがと朽ちようです。担当トレーナーは原則パーソナルトレーニングの経験者ですので、トレーニング中の苦しさ、食事のコントロールの仕方など親身になってサポートしてくれるのも特徴。いわば先輩から教わるという感じのスタイルですが、充実している割には料金はさほど高くありません。
「ターニングポイント」は他のジムと比較して、リバウンドを防ぐために「考え方」を変えていく、つまり身体コントロールについて教育を施し、自然と再度身体を太らせるような生活習慣には理性的に戻りにくくサポートしてくれるのが特徴です。特に食事に対する３つの基本、「食べたらやせにくいもの」、「食べても太らないもの」、「適度に食べないといけないもの」はしっかり身にしみるようにトレーナーの経験から教えてくれるので、ついつい食べてしまう習慣のある方は参考になるはず（聞き流せないはず）。
肝心のジムの方はしっかり充実していますので、いまひとつ心が弱いと感じている方には合っている（向き合うべきものの）はずです。店舗展開は全国規模ですが、まだ店舗は、名古屋本店、静岡店、岐阜、三重四日市店、福岡店、新宿店しかなく、運良く通える方はお勧めです。特に本店は、時折お得なキャンペーンを良くやるので本店近くが活動拠点の方は要チェック。
次のページへ >
-インナーマッスル, スクワット, テクニック, ハムストリング, 体幹, 大臀筋, 筋トレ, 股関節屈筋群, 腹筋
-BIG3, スクワット, ストップスクワット, スロー・アンド・クイック, タッチ・アンド・ゴー, ハーフスクワット, バーベル, パラレルスクワット, ヒップアップ, フルスクワット, ブロック・スクワット, ボックス・スクワット, ワイドスタンス, 体幹, 大臀筋, 股関節屈筋群, 重心
