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初心者が極めるバーベルスクワット

投稿日:2018年8月23日 更新日:

バーベルスクワットのコツのまとめ

重量を上げることを目的とせず、スタイルアップ・シェイプアップ目的でスクワットをする場合は、フォームの乱れは鍛えなくてよい筋肉(群)を動員して、カッコ悪い身体を作りかねません。目的がしっかりしている女性は特にフォームをしっかり身につけてください。

バーは窮屈めに握って力を出しやすくする

担いだ後の脚部のつま先の角度が大切

しゃがむときは、動作を通してバーが鉛直方向に一直線に動くようにする

股関節は少し緩めて(外に開いて)負荷を脚部にきかせる

細かいところにも注意を向けてスクワットの質を高めていきましょう。

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