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ダイエットで1キロ減量するための運動目安を考える

投稿日:2018年3月31日 更新日:

お勧めの運動は

ダイエット目的の場合、消費時間が短くてすむ水泳、次に、自転車、その他の運動は、補助的に利用するのがお勧めです。水泳の場合は、水着に着替えてプールでダラダラ歩いているだけでも、カロリーを消費してくれるという気軽さ手軽さがあります。好きで自転車に乗る方は、趣味を兼ねて楽しむことができますので長続きすると思います。ただし、交通安全には注意してください。

まとめると

本稿では基礎代謝等を考慮せず、単純化したモデルでめどをつけるためのカロリー概算ですので、実際には一日当たり 240 kcal 以下の消費カロリーでも一ヶ月で1kg 痩せることはできます。しかし、一日当たりに必要な運動量を大まかであっても頭に入れておくことで、食べ過ぎにブレーキをかけたり、運動の必要性を感じたりと、日常生活での戒めになりますので、目安を持っておくことは必要です。
ルームランナー、エアロバイクに代表されるジム内での有酸素運動も有効ですが、日常生活の中でこまめに動くことによって、カロリー消費を稼ぐことができます。この小さな心がけの効果は絶大で、ダイエット効果がいまいち感じられずに悩んでいる方は特に重要視してほしいと思います。

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