まとめ
今まで紹介してきた状況に悩み始めて、解決策が見いだせない方は次のうちのむ２つを試してみてはいかがでしょうか。
しばらく休憩する
効果がイマイチな筋トレはいったん休憩して、別のスポーツをやってみる。ゴルフやテニス、サイクリングなど何でもいいので、視点を別のものに移してみると自分の筋トレのダメだった箇所が見えてくると思います。
ジムを変える
ジムを利用している方は、他のジムを利用して再び気持ちを新たにトレーニングを始める。気持ちが新しくなる、マシンが変わる、ジムの規則が変わるなどの精神面への作用が大きいと思いますが、自分のトレーニングを見直すきっかけになります。今通っているジムをやめなくても、休会などができれば一時的に他のジムを試すのも良いことだと思います。周りの環境が少しでも変化すると、ストレスも変化しますので、それが良い方向に向かいそうであれば継続すればよいと思います。
パーソナルトレーナーをつける
自分のトレーニングのよくない個所をプロが指摘してくれますので、お金はかかりますが、解決策としては最も簡単です。金銭面に余裕のある方は、パーソナルトレーニングジムに２か月ばかり通って、自分だけに合わせたトレーニング方法をマスターしてくるとよいと思います。
筋トレ効果がイマイチになっているのは、問い詰めれば自分をコントロールしきれていないところにあるものですので、環境の変化、他者からのアドバイス、見直す時間を何らかの形で得るようにしてみてください。
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オーバートレーニングの７つの兆候
［兆候５］性欲が減衰した オーバートレーニングで身体的なストレスをかけすぎてしまってホルモンバラスを崩し、性欲を減退させるとの説があります。よく女子マラソンなどが例として挙げられますが、これは筋トレに ...
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筋トレ初心者がよく陥る間違い
他人のメニューに頼りすぎる 筋トレを始めたばかりの頃は何をしたらよいのかはっきりしないこともあり得るので、本や他人（あるいはトレーナー）が作ったメニューに習ってトレーニングを行うのはやむを得ないことで ...
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パーソナルトレーニングジムの「ターニングポイント」
名古屋が本店の「ターニングポイント」、店舗数は少ないのですが質は高いパーソナルトレーニングジムです。バナーは女性中心との印象を持たせてしまいますが、実際は男女の割合は若干女性の方が高いかなという感じです。シャワーやお水が無料なのは当然として「トレーニングウェア貸し出し無料」、「タオル・バスタオル貸し出し無料」、「プロテイン無料」と、とにかく着の身着のままでもジムにたどり着けばなんとかなるというユーザー心をくすぐるサービスがと朽ちようです。担当トレーナーは原則パーソナルトレーニングの経験者ですので、トレーニング中の苦しさ、食事のコントロールの仕方など親身になってサポートしてくれるのも特徴。いわば先輩から教わるという感じのスタイルですが、充実している割には料金はさほど高くありません。
「ターニングポイント」は他のジムと比較して、リバウンドを防ぐために「考え方」を変えていく、つまり身体コントロールについて教育を施し、自然と再度身体を太らせるような生活習慣には理性的に戻りにくくサポートしてくれるのが特徴です。特に食事に対する３つの基本、「食べたらやせにくいもの」、「食べても太らないもの」、「適度に食べないといけないもの」はしっかり身にしみるようにトレーナーの経験から教えてくれるので、ついつい食べてしまう習慣のある方は参考になるはず（聞き流せないはず）。
肝心のジムの方はしっかり充実していますので、いまひとつ心が弱いと感じている方には合っている（向き合うべきものの）はずです。店舗展開は全国規模ですが、まだ店舗は、名古屋本店、静岡店、岐阜、三重四日市店、福岡店、新宿店しかなく、運良く通える方はお勧めです。特に本店は、時折お得なキャンペーンを良くやるので本店近くが活動拠点の方は要チェック。
