筋トレ初心者がよく陥る間違い

他人のメニューに頼りすぎる

筋トレを始めたばかりの頃は何をしたらよいのかはっきりしないこともあり得るので、本や他人（あるいはトレーナー）が作ったメニューに習ってトレーニングを行うのはやむを得ないことです。しかし、そのメニューに金科玉条のごとく頼りすぎてしまうのは禁物です。数ヶ月も試して、苦しいだけ、身体が壊れる感じがするなど、ネガティブな面だけが目立つのなら、迷わず捨てるべきです。自分は何のために筋トレを行っているのかを考えつつ、メニューは自分用に見直していくべきです。特に注意すべきは、メニューがプロや上級者の経験のみを頼りに作成されていて、アスリートとしての経験者でなければ再現性がないようなものは、たとえあこがれのモデルや選手が行っているからといってそのまま盲目的ら受け入れるのは禁物です。
客観的に再現性がありそうな理論でメニューを組み立ててもらったとしても、最終的には自分の生活リズムに合うように調整して、具体的に自分のものとして落とし込んでいかねばならず、多くは自分自身で行う作業になります。自分に合ったメニューを本気で求めるなら、パーソナルトレーナーなどを雇ってコストをかけて、解決策を探すのも一つの方法です。

まとめ

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キレイに痩せたい女性のためのプライベートジム＆エステ bellezza

完全に女性専用というわけでもなさそうですが、コンセプト的には女性専用のプライベートジム bellezza（ベレッッア）です。美容に力点を置いたパーソナルトレーニングをマンツーマンで行ってくれます。特に「トレーニングでムキムキになってしまう」ことを恐れる女性のためのジムです。当サイトのトレーニング法を正しく理解して行えばムキムキにはならないのですが、フォームが悪かったり、力の入れどころを間違えると要らない筋肉をつけてしまうリスクはありますので、それを回避するために姿勢改善に力点を置いた美容専門のパーソナルトレーナーをつけるというのは意味のあることです。bellezza のページを見ていると、エステサロンと混同してしまうことがありますが、主に指導してくれることは筋トレと食事指導です。店舗は銀座と表参道というリッチな場所だけなのもセレブ感がありますね。

筋トレと食事指導がメインではありますが、キレイに痩せるための脚やせ特化したエステコースなどもラインナップされているのが特徴です。エステコースはハイパーナイフという最新の機械を使用してトレーニングと並行して行うことで美脚づくりをサポートするという、他には見られない特徴もあります。その場合は「スキンケア」も指導してくれますので、美を徹底的に求める方は満足できると思います。プロテインは筋肉をつけてしまうと恐れがちな女性の美容のために、水素や酵素のサプリメントを選ぶことができます。食事制限や糖質制限は本トレーニングを選択しても逃れることはできませんので、この点だけは覚悟してください。

プライベートジムBelleza