まじめな方は、毎日トレーニングを行って筋力アップ、健康維持のようなルールを自分で決めて実行してしまうのですが、筋トレに限っていえば、上手く怠けることが大切です。連続して身体を酷使すれば、身体は傷むだけで体力も筋力も衰退します。端的に要点を述べれば、休息もトレーニングの一環ですので、休める（ナマケルることができる）ときにはしっかり休む（ナマケる）ことで、トレーニング効果の効率アップを図りましょうということです。
フルセットの厳しいトレーニングを行った後、回復をろくに待たずにさらにフルセットの厳しいトレーニングを行うと、精神的にも肉体的にも疲労困憊することは誰でも想像できると思います。
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