まとめ
今まで紹介してきた状況に悩み始めて、解決策が見いだせない方は次のうちのむ２つを試してみてはいかがでしょうか。
しばらく休憩する
効果がイマイチな筋トレはいったん休憩して、別のスポーツをやってみる。ゴルフやテニス、サイクリングなど何でもいいので、視点を別のものに移してみると自分の筋トレのダメだった箇所が見えてくると思います。
ジムを変える
ジムを利用している方は、他のジムを利用して再び気持ちを新たにトレーニングを始める。気持ちが新しくなる、マシンが変わる、ジムの規則が変わるなどの精神面への作用が大きいと思いますが、自分のトレーニングを見直すきっかけになります。今通っているジムをやめなくても、休会などができれば一時的に他のジムを試すのも良いことだと思います。周りの環境が少しでも変化すると、ストレスも変化しますので、それが良い方向に向かいそうであれば継続すればよいと思います。
パーソナルトレーナーをつける
自分のトレーニングのよくない個所をプロが指摘してくれますので、お金はかかりますが、解決策としては最も簡単です。金銭面に余裕のある方は、パーソナルトレーニングジムに２か月ばかり通って、自分だけに合わせたトレーニング方法をマスターしてくるとよいと思います。
筋トレ効果がイマイチになっているのは、問い詰めれば自分をコントロールしきれていないところにあるものですので、環境の変化、他者からのアドバイス、見直す時間を何らかの形で得るようにしてみてください。
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オーバートレーニングの７つの兆候
［兆候５］性欲が減衰した オーバートレーニングで身体的なストレスをかけすぎてしまってホルモンバラスを崩し、性欲を減退させるとの説があります。よく女子マラソンなどが例として挙げられますが、これは筋トレに ...
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筋トレ初心者がよく陥る間違い
他人のメニューに頼りすぎる 筋トレを始めたばかりの頃は何をしたらよいのかはっきりしないこともあり得るので、本や他人（あるいはトレーナー）が作ったメニューに習ってトレーニングを行うのはやむを得ないことで ...
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完全個別指導型パーソナルトレーニングジム「Body Impact plannner」
Body Impact plannner、通称BiP（ビップ）は体験をされる方の80％が入会するというパーソナルトレーニングジムです。
その証拠（といってもいいのか）に、いつも無料カウンセリングが満帆で予約が取れないという状態のようです。料金に関しては、ここ数ヶ月のほぼ業界標準という感じの一回90分13,000～14,000円、三ヶ月コース（24回）だと312,000円、二ヶ月コース（16回）で216,000円、一ヶ月（8回）で112,000円になっています。有名人が飛び入りで来店などのコマーシャル活動することを考えると、明らかに低価格という感じです。さらに90分もパーソナルトレーニングはキツイと感じる方は、50分のショートコースも用意されていて、一回分の単価が9,000～10,000円と良心的です。しかも、このショートコースは人気だそうです。当サイトとしては、定番の90分のコースをお勧めしておきます。
ダイエット遺伝子検査や食事コントロール指導なども含まれていて、返金保証もあります。基本的には、食事コントロールなどより、正攻法の筋トレで基礎代謝を上げていく方法ですので、男子はもちろん女子であっても、バーベルスクワットなど、当サイトの記事にあるようなトレーニングをしっかり行うことになります。トレーニングメニューから判断すると、もやし系男子ならお金を払ってでもやるべきという種目（ベンチプレスなど）が並んでいるのですが、女子でも普通にこのメニューになるとのこと。会員のほぼ半分が女性らしいので、やっぱり小手先で痩せるというより、筋肉量増加で代謝効率を上げるという基本重視にトレンドが戻ってきていることを実感します。
所在地は東京の飯田橋店（千代田区飯）、田町店（港区）、大塚店（豊島区）のみです。営業時間は9:00～23:00（飯田橋店のみ22:00まで）、駅にたどりつければアクセスも悪くありません。
最近は当たり前になってきた、毎回のウェア、タオル、シューズは無料レンタルサービスとシャワールームも利用できるので、会社帰りなどでも手ぶらで気兼ねなく立ち寄ることができます。年齢層は男女ともに20から50歳代までと広く、トレーナーさえ気に入ればお得なジムだと思います。
