バックランジで締めて作る丸みのある美尻

2018年2月4日

ダンベルを使ったバックランジ

バックランジ(ダンベル)

上の上半身を直立させたまま、基本のバックランジができる前提で、この運動が物足りなくなったら、ダンベルを用いて負荷調整を行います。ダンベルを持つことによって、フォームが乱れたり崩れたりすれば、(腰を痛めたりする)逆効果になりますので基本フォームをしっかり身につけてから、ダンベルを持つようにしてください。鍛えようと急ぐあまり、過剰な負荷をかけてしまうのは、結果的にパフォーマンスを下げますので、フォームに乱れがないかを常に確認するようにしましょう。

まとめ

バックランジのまとめ(シェイプアップ編)

  • バックランジはお尻の形を丸く整える効果が期待できる
  • シェイプアップのためには、負荷より正しいフォームを身につけて、必要な身体の部位を刺激することが大切
  • 膝を保護するためには、意識的な前傾姿勢にも注意を払う(背中は丸めない)
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所在地は東京の飯田橋店(千代田区飯)、田町店(港区)、大塚店(豊島区)のみです。営業時間は9:00~23:00(飯田橋店のみ22:00まで)、駅にたどりつければアクセスも悪くありません。
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