肩に効かせる筋トレ種目の代表格、サイドレイズ（別名ラテラルレイズ）は「肩関節外転」で主に三角筋を刺激します。逆三角形ボディを目指す男性には人気の種目ですが、映画「トゥームレイダー」のララ・クロフトを演じる歴代女優（現在はアリシア・ヴィキャンデル）がこの種目を重点的に行っているように、ハリウッド女優には人気の種目です。丸すぎる肩ラインを締めてはっきりさせ、ウエストのくびれを強調したい女性は負荷を軽めにして行ってみることをお勧めします。 サイドレイズの行い方 効果的にトレーニングを行う際にはダンベルが必要です ...