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筋トレで腰痛を避けるためのまとめ
腰は曲げたときに負荷が（腰椎に）かかりますので、その負担を軽減するような姿勢をとるのがコツです。
その中でも、一番効果が望めるのが腹圧をコントロールしたトレーニングを行うことです。そのコツがつかめると、普段の生活にも応用できますので、姿勢を崩さない（腰に負担をかけない）動きができるようになります。
筋トレで腰痛を避けるために！
- 腹圧のかけ方をマスターする
- 体幹をしっかり意識したトレーニングを行う
- ヒップヒンジをしっかりマスターする
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腹圧をコントロールすることのメリットは？ 普段は腹圧が緩んでいるのが普通の人間の姿です。しかし戦闘態勢（筋トレを始めるとき）には腹部がダルダルだと、バーベルも効率よく持ち挙がりません。腹部がしっかり安 ...
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