初心者が筋トレで腰痛を避けるための心得3つ

2019年11月15日

腰痛

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筋トレで腰痛を避けるためのまとめ

腰は曲げたときに負荷が(腰椎に)かかりますので、その負担を軽減するような姿勢をとるのがコツです。
その中でも、一番効果が望めるのが腹圧をコントロールしたトレーニングを行うことです。そのコツがつかめると、普段の生活にも応用できますので、姿勢を崩さない(腰に負担をかけない)動きができるようになります。

筋トレで腰痛を避けるために!

  • 腹圧のかけ方をマスターする
  • 体幹をしっかり意識したトレーニングを行う
  • ヒップヒンジをしっかりマスターする
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