筋肉をつけるために必要な期間は?

投稿日:2018年2月5日 更新日:

筋トレの見た目の成果が出るのは、平均的に2ヶ月程度してからです。3ヶ月程度必要な方もいます。これは物理的な身体の変化に必要な期間というわけではなく、はじめの一ヶ月(人によっては1ヶ月半から2ヶ月)程で神経系に変化が生じ、鍛えている部分の動きが滑らかに良くなってくるという(内面的変化の)期間です。その後に、外見上の変化が現れてくるというプロセスになります。

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