プロテイン

プロテインで太る?

2020/5/18

プロテインを常用すると太るのか?

プロテイン(タンパク質)がいかに生命維持に大切であるかはよく知られていますが、調子に乗って常習的にプロテインを摂利過ぎてしまうと太ってしまうと言うことをよく聞きます。本当でしょうか? このページでは、いわゆる肉や魚といったプロテインではなく、市販されているプロテインパウダーやダブレットで太るのかどうかをみていきます。 プロテインでは太らない! プロテインを過剰摂取すると太ると表現するのは、あながち、間違いではありませんが、いわゆるデブになるという太り方とは違います。体重が増えるという表現の方が的を射ていま ...

HMB

2020/5/16

HMB はプロテインの代わりになるの?

ここ数年よく見かける、流行っている HMB について見ていきます。プロテインの何十倍の効果をうたう HMB ですが、どういうことなのか、HMB を摂取しないと筋トレの効果が期待できないのかチェックしていきましょう。 本ページはこんな方におすすめ プロテインはかさばるので HMB で代用したい 筋肉を効率よく鍛えたい HMB がどういうものなのか知りたい HMB やプロテインは何のために摂るのかと言えば、筋トレを行うのは、美容とシェイプアップのためだとするなら、 ポイント 筋肉量を減らさない という点は見逃 ...

サプリメント

2020/4/15

効果のない(プロテインに入っている)サプリメントは?

筋トレを始めて、なにげにまわりを見渡してみると水分補給に水やスポーツドリンクではなくて、シェイカーに粉末をいれてシャカシャカやっている人が多いことに気づきます。初心者のうちは謎の光景に見えるものとしては、トレーニング中(後)に皆プロテインやらを補給しているシーンです。プロテインとは少し違うBCAAやらデキストリンやら、海外のメーカー製のヤバイ(効果がないなどの意味です)ものであっても個人輸入して使用している人、マジ初心者には普段の成生活の中では目にしない光景です。果たして、効果のあるサプリメントなのかちょ ...

プロテイン摂取

2019/11/1

プロテインを効果的に摂取するタイミング

よくある質問(FAQ)にもいくつかありますが、筋トレの効果を上げるためにはプロテイン(たんぱく質)の摂取が欠かせません。 本ページはこんな方におすすめ プロテイン摂取は無害なのかと疑問のある方 プロテインを摂るのが適当な方 しっかりきれいな身体を作りたい方 プロテインとは何か? 「プロテイン」は「たんぱく質」を英語で表現したもので、人体は主に水とプロテイン(たんぱく質)から構成されていることはよく言われることです。もちろん、筋肉、内臓、骨、血液、髪の毛、皮膚、爪に至るまでプロテインでできています。つまり、 ...

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