デッドリフトのやり方ポイント
デッドリフトで×な背中
デッドリフトのポイントは、バーベルを上下させる間、背中の反り（ニュートラル・スパイン）を維持する事です。デッドリフトは数あるトレーニングの中でも、重い負荷を扱う筋トレのため、背中が丸まってしまうと、腰の怪我に直結します。
ハムストリングス（太ももの裏側）に、常に負荷がかかっていることを確認しながら動作を行います。背中が丸くなると、ハムストリングスへの負荷も逃げてしまうのが上の画像から理解できると思います。
バーベルは臑にすれるぐらいの位置を、上下にまっすぐに移動させます。バーベルを斜めに動したり、体から離れると腰に負担がかかりますので、避けましょう。
バーベルを下に下ろす際には、特に背中が丸くなりがちです。そのため、下ろすときは肩甲骨を内側に寄せるように、背中を反らす感覚をで動作を行うと、全体としてまっすぐな背骨（ニュートラル・スパイン）が維持できます。ハムストリングスが伸びきっていれば、背中が丸くなるまでウエイトを下ろし切ってしまう必要はありません。
目線はまっすぐ前に向けるのもコツです。目線が下に行けば、自然に背中が丸くなってしまうので、動作を行うときは意識的に前を見るようにします。
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バーベル・デッドリフトのポイントまとめ
- ハムストリングスへ負荷が乗るよう意識する
- バーベルの上下移動ははヒップヒンジ（股関節伸展）で行う
- バーベルを上下移動中は、背中はまっすぐに保ち続ける
- 顔は正面をまっすぐに向け、目線は前かせそらさない（首は曲げなくてよい）
- バーベルは体から離れさせずに、鉛直方向に上下移動させる
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「ターニングポイント」は他のジムと比較して、リバウンドを防ぐために「考え方」を変えていく、つまり身体コントロールについて教育を施し、自然と再度身体を太らせるような生活習慣には理性的に戻りにくくサポートしてくれるのが特徴です。特に食事に対する３つの基本、「食べたらやせにくいもの」、「食べても太らないもの」、「適度に食べないといけないもの」はしっかり身にしみるようにトレーナーの経験から教えてくれるので、ついつい食べてしまう習慣のある方は参考になるはず（聞き流せないはず）。
肝心のジムの方はしっかり充実していますので、いまひとつ心が弱いと感じている方には合っている（向き合うべきものの）はずです。店舗展開は全国規模ですが、まだ店舗は、名古屋本店、静岡店、岐阜、三重四日市店、福岡店、新宿店しかなく、運良く通える方はお勧めです。特に本店は、時折お得なキャンペーンを良くやるので本店近くが活動拠点の方は要チェック。
