ヒップリフトのさらなる注意点
今まで述べてきたコツにプラスして、さらなる注意点をまとめてみます。ヒップリフトをマスターしてしまったと思ったら、もう一度見直してみてください。バリエーションを自分なりに生み出すのもヒップリフトの醍醐味だと思います。バランスボールなど利用できる方は、試してみてください。
ヒップリフトのまとめ
- ターゲットは大臀筋（お尻）、お尻まわりに緊張を感じよう
- 姿勢を長めにキープすれば、姿勢を良くする脊柱起立筋も刺激できる
- ゆっくりと行うことで、筋肉をじわじわ刺激できる
- 効かせるべき部位に効かせるように動こう
- フォームにブレがないか常に確認しよう
- 背中が反るまでお尻を上げなくてもよい
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バーベルヒップスラストでお尻をさらに強化しよう
NGポイントを抑えよう お尻まわり（臀筋群）に効かせることが目的であれば、背中が丸くなってしまうのはNGです。背中を丸くすると、ほとんど負荷が腹筋まわりに流れてしまい、お尻に効きません。逆に腹筋を鍛え ...
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バーベル膝立ちスクワットでお尻まわりの肉を締める
バーベル膝立ちスクワットの応用編 バーベル膝立ちスクワットが楽に、当たり前のようにこなせるようになったら、負荷のバリエーションを考えて行うようにします。 バーベル膝立ちスクワットの両膝の間隔を変える ...
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魅力的なお尻のためのデッドリフトのやり方
デッドリフトのやり方ポイント デッドリフトのポイントは、バーベルを上下させる間、背中の反り（ニュートラル・スパイン）を維持する事です。デッドリフトは数あるトレーニングの中でも、重い負荷を扱う筋トレのた ...
パーソナルトレーニングジム-24/7Workout
プライベートジムとしては店舗数業界No2と幅広い地域展開が特徴です。ジムは完全なプライベート空間、完全予約制のマンツーマン指導、プライバシーが守られて、予約制と業界標準のサポートは健全。「美意識が高い系」の来店が多いとうたうだけあって、メインのユーザーは30～40代ですが、もちろん20代や50代も普通にいらっしゃいます(60代以降は当方未調査ですが、巷の口コミをみる限りいらっしゃるようです)。
大逆転を目指す極端な肥満の人もいる一方、「一生もののボディを短期間で手に入れたい」といった人が大多数です。
プライベートジムとしてはRAIZAPに次ぐ店舗数業界No2という地域展開が魅力です。田舎暮らしの方は、この店舗数でも不満があるかもしれませんが、仕事の帰りや、休日なら通える場所に 24/7Workout がある方は試してみるのがお勧めです。しっかり全額返金保証（※条件あり）もついているので、その点は安心して試してください。
全額返金条件は、以下の３つを全て満たす必要があります。
- 全額返金の申請を初回トレーニングから起算して30日以内にされること
- トレーニング日時の予約変更を３回以上されていないこと
- トレーニングの無断欠席、トレーニング日時から24時間以内での予約変更又は予約キャンセルのいずれもされていないこと
全額返金の申請までに購入された物品等の購入代金については、全額返金の対象外です。
※全額返金制度を利用された方は、「24/7Workout」の施設は一切利用できません。
※全額返金制度を利用された方は、今後の「24/7Workout」への入会は拒否されます。
※詳細は"利用規約・免責事項"の返金規約を確認してください。
