プランクの効果は？
ウエイトトレーニングのように劇的な変化のある種目ではありませんが、お腹周りの筋肉のバランスを取るという意味では、地味な効果が期待できます。
腰回りのダイエット
腹斜筋（脇腹付近）を鍛えることができるので、ウエストが結果的に締まります。
体幹が強化される
体幹トレーニングの王様と呼ばれるプランクですので、その中でもとても重要な筋肉であるインナーマッスル（腹横筋）を強化することで、身体の重心が安定するようになります。それにより、スポーツ（種目を問わない）から日常生活に至るまでの動作のパフォーマンスが全体的に向上します。
悪い姿勢を矯正する
デスクワーク、加齢などで姿勢が崩れてきたと思ったら、まずプランクが問題なくできるかどうかで確認すると良いと思います。腸腰筋、脊柱起立筋、長背筋は細くて長い筋肉で姿勢に影響しますので、ウエイトを使うより、自重の地味な負荷で少しずつ鍛える（強制する）利点は安全性、器具なしでどこでもできるなど大きいといえます。
出っ張った腹まわりを刺激する
体脂肪を落とさない限り、腹回りのシェイプアップに直結するわけではありませんが、プランクは内臓を包み込んでいるインナーマッスル（腹横筋）を刺激するので、お腹を引っ込める方向に働く筋肉強化になります。
まとめ
自分の体重を利用して道具を使わず（マットはあった方がよい）自宅でもすぐにできる「プランク」は、身体を床と平行に一直線に保つだけで、腹筋まわりのシェイプアップになるという、体幹トレーニングの王様メニューです。
継続して正しいフォームで行うことで効果が出るメニューですので、筋肉量よりウエストまわり、おなかまわりの締まりを重点的にシェイプアップしたい方にお勧めです。
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選択と集中で攻める筋トレ
お尻や背中など特定の部位を選択的にシェイプアップするために役に立つ記事です。
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名古屋でダイエットならパーソナルトレーニングスタジオ「BELION」
他のジムとの違いは主に「筋肉が衰える」から体型が変わとってしまうというコンセプトで指導してくれる点です。衰えている筋肉を「正常に戻す」ことから始めてくれるので、食事指導メインになりがちなダイエットにおいても、少しは気が楽に取り組めるという違いがあります（食事制限が無いわけではないので注意です）。パーソナルトレーニングジムですので、１人１人異なる原因を探して、悪い部分を根本から変えるメニューを作成してくれるのはもちろん、体そのものが楽になってリバウンドも自然に防ぐようになります。
その場しのぎのダイエットは行わないという、プライドのある指導をしてくれるだけあって、「単純にやせたいだけの入会」はお断りしているそうです。深読みすれば、自分の身体をある程度の期間をかけて改良していく意思のある人にプライベート指導したいということですね。
名古屋に現在２店舗展開中の、スタイリッシュで都会的な完全個室の集中型パーソナルレーニングジムです。
自分の体を根本的にみて、そこから必要なトレーニングを探るという、あえて言うなら知的な探索を加えたメニューは、今後の自分の身体との付き合いを方を探る意味でも、興味深いと思います。だからリバウンド防止につながるというのも納得です。
コンセプト上、トレーナーとの相性は大切ですので、トレーナーを指名することも可能です（ただし、トレーナーの出勤時間の関係で、自分のトレーニング時間と都合がつかないこともあります）。
トレーニングウェアやドリンク、シャワーなどはすべてレンタル無料で使えますが、「トレーニングシューズ」だけは自分のものが必要です（レンタル不可）。シューズはジムで預かってもらえますので、毎回持参する必要はありません。
