効果

筋トレ女性

2020/11/17

「筋トレは脂肪を燃焼しないからシェイプアップにならない」は本当か?

筋トレの基本事項ですが、シェイプアップには無酸素運動と有酸素運動、どちらをしっかり行うのが良いのかチェックしましょう。

ザーチャースクワット

2020/10/16

初心者必見!ザーチャースクワットで姿勢を強化する

筋トレを行う際、フォームが大切だというのは紛れもない事実です。 姿勢を正しくするのは、フォームの精度、より効果的に運動を行うための基本だということも皆が知っています。 一方、意外と意識されないのが、姿勢そのものがパワーを生み出すという事実です。 このページでは、熟練者御用達のザーチャースクワットで、パワーを出せる姿勢、フォームを身につけるコツを紹介します。 初心者スクワットの陥りやすい罠 筋トレ全体的に言えることですが、スマートな姿勢で軽快にバーベルやダンベルを持ち上げるような動作は、あまり、シェイプアッ ...

ザーチャースクワット

2020/4/12

ザーチャースクワットでへこたれない体幹を磨く

本ページはこんな方におすすめ バーベルスクワットすると手首が痛くなる お腹まわり(体幹)が弱い 腹筋に自信がない 筋肉はついてきたけど、イマイチ普段の姿勢がよくない 手首が硬くて、フロントスクワットがつらい ハムストリングスより大腿四頭筋を鍛えたい 体を起こしたスクワットでバリエーションをつけたい スクワット運動がマンネリ化しつつあるので脱却したい スクワットは、お尻まわり、身体の後ろ側のシェイプアップに有効な種目ですが、それはいわゆるバック・スクワット(前傾姿勢を残して、上下運動するスクワット)のお話で ...

2020/3/19

筋トレ効果がイマイチと感じた時に見直すこと6つ

筋トレを数か月続けているにもかかわらず、イマイチ筋肥大していない、シェイプアップができていない、スタイルが変になってきていると感じたときは、次のことを順番に見直していきましょう。 本ページはこんな方におすすめ 筋トレしているけど身体が変わらない 歳のせいなのかイマイチ身体が変わらない 3か月頑張ったけど、まだシェイプがカッコ悪い 筋トレで本当に筋肉がつくのか疑っている 筋肉より脂肪の方が増えたと思う 1.しっかり食べていない 筋トレをいくら行っても食事がコントロールできていなければ、筋肥大効果は薄く、スタ ...

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