高齢（70～80歳代）になってから運動を始めても、それまで運動経験がなくても健康には大きく貢献することがわかっています。つまり、健康に問題が無ければ積極的に筋トレしましょうという結論になります。
運動をしていない高齢男性でも、運動を始めると、運動経験が豊富な熟練アスリートと同程度に筋肉量を増やせるという研究結果があります。「筋原線維タンパク質」の合成率に関しては、運動経験のある高齢者とそうでない高齢者感の差が見られなかったとあり、高齢になってから運動を始めても、加齢に伴う心身の衰え（フレイル）や筋力の低下を遅らせるのに役立つと結論づけられています。（英バーミンガム大学 Leigh Breen「Frontiers in Physiology」より）
高齢者で運動経験も無いが、筋トレしても大丈夫か？
