パーソナルトレーニングで真っ先に行われるのが、体重測定で、この数値から何キロまで落とすとベストなのかの目安が立てられます（もちろんその他の数値も参照します）。 何キロ減量したいか必要かは個人差がありますので、本稿では食事コントロールを行わずに、一般的に１キロ（kg）減量（１kgはほぼ牛乳パック１本分の重さです）するために、どれだけの運動が必要なのかを考えてみたいと思います。女性（21～35才、身長147-165cm）の場合、体重を１kg 落とすと太ももおよびウエストそれぞれ約６mm、腹部に至っては約7.3 ...