アクティブレストとは

積極的休養法と訳されるもので、軽く体を動かすことにより血流をよくして体内疲労物質の排出を促す休憩のことです。例えば、ランニングを終えるときいきなり止まる（座ってしまう）のではなく、ゆっくりペースを落として止めていく、完全に止まらずしばらく歩くなどの行動はアクティブレストになります。ストレッチや入浴などもアクティブレストです。