2020/1/9

初心者スクワットでよくある間違い

スクワットを行う際の、初心者が陥ってしまいがちな代表的な間違いを5つ、しっかり矯正していきましょう。 本ページはこんな方におすすめ なんとなくスクワットの悪い癖がついた スクワットが楽にできてしまう スクワットしたらイヤな筋肉がついてしまった 腰をしっかり落とせているか スクワットはしっかり行えば体の250以上に及ぶ筋肉に刺激を入れることができます。この場合の「しっかり」は腰を適切に落としているかということです。パラレルスクワットのつもりがハーフスクワットの深さまでしか腰を落とせてない(しゃがめていない) ...

スーパーマン・アクアマン

2019/9/1

アクアマン・エクササイズをやってみよう!

飛んでいるスーパーマンの格好にさらに手足の動作を加えて、体背面の体幹の筋肉、特に三角筋後部を強化するのが狙いです。 手のひらを下に、足の踵は上方向、足先は下に向けて(横にはしない)、腕と足をまっすぐ伸ばしてうつ伏せになります 右腕と左足を同時に床から上げます 体は出来るだけブレないようにして、手足をまっすぐに保つよう心がけます 左腕と右足を同時に床から上げます(先ほどの逆の手足) 体は出来るだけブレないようにして、手足をまっすぐに保つよう心がけます 15~30秒その姿勢を保ち、ゆっくりと元に戻ります ポイ ...

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