有酸素運動

筋トレ女性

2020/11/17

「筋トレは脂肪を燃焼しないからシェイプアップにならない」は本当か?

筋トレの基本事項ですが、シェイプアップには無酸素運動と有酸素運動、どちらをしっかり行うのが良いのかチェックしましょう。

2019/1/21

ダイエットできない有酸素運動のワナ!

現在太っていて、筋トレをしたいけれど、まず贅肉をある程度まで落とした後でなければ、スクワットのフォームすらままならないという方は、是非ご覧ください。 本ページでは、逆効果になりかねない有酸素運動の落とし穴についてみていきます。 本ページはこんな方におすすめ 有酸素運動が好き。 有酸素運動をトレーニングに取り入れようか迷っている。 有酸素運動をやりすぎてしまう。 有酸素運動運動がスタイルアップに役立つのか根拠を知りたい。 ジムでの有酸素運動にも興味ある。 脂肪燃焼ゾーンの運動ばかりするワナ 余分な脂肪を減ら ...

diving

2019/7/5

泳いで仕上げる美ボディの前に知っておくこと

水泳は筋トレに含めるべきなのかどうか議論がありそうですが、シェイプアップ、ボディメイク、スタイルアップなど当サイトの目的からして、水泳は目的にかなう運動だと断言できます。もちろん、目的のためにはうまく泳げる必要はなく(でもうまくなる努力は必要)、水に浮かんでいるだけでも体力を奪ってくれるプール運動は、ダイエットにも効いてくれる心強いエクササイズです。 本ページはこんな方におすすめ 太っているんだけど、有酸素運動したくない 体力不足で、筋トレマシーンを使いこなせない 膝と腰の関節が痛むけど、トレーニングした ...

2020/3/26

水中ウォーキングで始める下半身ダイエット

ダイエットをかねて筋トレを行う際、継続するためには気分転換も含めてアウトドアしたりさまざまな工夫が必要になってきます。何の工夫もせずに同じトレーニングばかりを長期間続けてしまうと、身体と脳がそれに馴染んでしまい、異質な運動に臨機応変できなくなってしまいます。今回は、ルームランナーやエクササイズバイク、トレッキングマシーンなどジムにあるものではなく、プール(や海辺)を利用した水中ウォーキングを紹介します。 本ページはこんな方におすすめ 歩きたいけどひざが痛む 歩きたいけど腰が痛む 歩くと躓いて危なっかしい ...

2019/1/4

ダイエットで1キロ減量するための運動目安を考える

パーソナルトレーニングで真っ先に行われるのが、体重測定で、この数値から何キロまで落とすとベストなのかの目安が立てられます(もちろんその他の数値も参照します)。 何キロ減量したいか必要かは個人差がありますので、本稿では食事コントロールを行わずに、一般的に1キロ(kg)減量(1kgはほぼ牛乳パック1本分の重さです)するために、どれだけの運動が必要なのかを考えてみたいと思います。女性(21~35才、身長147-165cm)の場合、体重を1kg 落とすと太ももおよびウエストそれぞれ約6mm、腹部に至っては約7.3 ...

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