アイソレーション種目とは

動作の中で一つの関節動作だけを含む筋トレのこと（←コンパウンド種目）。
当該関節動作に関与する、一つまたは少数の筋肉が関与する運動になります。コンパウンド種目と比較して扱える重量は小さくなります。ターゲットとする筋肉（群）に大きな刺激を入れることは可能ですが、それに関与する筋肉が少ないため、同時に多くの筋肉を鍛えることは難しくなります。例を挙げると、ラテラルレイズ、フロントレイズ、ダンベルフライ、レッグカール、バイセップカールなどがアイソレーション種目になります。