筋トレをやってみようと、トレーナーもつけずに始めてみたものの、ウエイトトレーニングがイマイチという方、特に初心者の方が腰痛に代表される故障を避けるために、気を付けるべきことについてみていきます。 本ページはこんな方におすすめ ウエイトトレーニングを始めてみたい 筋トレで身体を壊したくない 安全第一の筋トレがしたい 腰を保護するには、腹横筋を鍛えるべし 腰（腰椎）を保護するには、腰回りの筋肉を強化するのが効果的です。腰回りの筋肉とは、腹横筋、横隔膜、骨盤底筋、腰方形筋、多裂筋、脊柱起立筋のことで、６パックで ...