飛んでいるスーパーマンの格好にさらに手足の動作を加えて、体背面の体幹の筋肉、特に三角筋後部を強化するのが狙いです。 手のひらを下に、足の踵は上方向、足先は下に向けて（横にはしない）、腕と足をまっすぐ伸ばしてうつ伏せになります 右腕と左足を同時に床から上げます 体は出来るだけブレないようにして、手足をまっすぐに保つよう心がけます 左腕と右足を同時に床から上げます（先ほどの逆の手足） 体は出来るだけブレないようにして、手足をまっすぐに保つよう心がけます 15～30秒その姿勢を保ち、ゆっくりと元に戻ります 行う ...