スクワットは筋トレのBIG3の代表格かつ人気種目で、そのバリエーションの多彩さもその一因をになっていると思います。今回は、スミスマシンを用いて、膝関節を痛めるリスクを抑え、身体下半身の後ろ側の筋肉をシェイプアップするのに有効な「バーベル膝立ちスクワット」を紹介します。 本ページはこんな方におすすめ 通常のスクワットはまだフォームが安定しない お尻まわりを重点的に鍛えたい 足首を細くしたい 足首が細くなるというのは、血流が良くなって副次的にむくみがとれるという程度のことですので、元々むくみがない方がさらに細 ...