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【2026年最新】アメリカ最大スポーツ医学会が17年ぶり改訂！筋トレの新常識｜もう「限界まで追い込む」は古い

k-rex — Tue, 19 May 2026 07:38:46 +0000

【2026年最新】アメリカ最大スポーツ医学会が17年ぶり改訂！筋トレの新常識｜もう「限界まで追い込む」は古い「筋トレは限界まで追い込まないと意味がない」「ジムに行かないと効果がない」「毎回重さを更新 ...

k-rex — Wed, 22 Apr 2026 06:54:19 +0000

筋トレを始めたのに、なかなか続かない。正しいフォームやメニューを調べすぎて、逆に何もできなくなってしまう…。そんな経験はありませんか？結論から言うと、筋トレで最も大切なのは「正しいやり方」ではなく ...

k-rex — Tue, 21 Apr 2026 09:00:56 +0000

「腹筋＝とりあえずシットアップ」このイメージ、かなり根強いですよね。でも実は、やり方を間違えると“腹筋ではなく腰を鍛えている”状態になることも珍しくありません。今回は、ありがちなNGパターンと正しい ...

k-rex — Mon, 20 Apr 2026 10:00:40 +0000

「筋トレ後はステーキを食べればOK」そう思っていませんか？確かにステーキは高タンパクですが、実は筋肥大の観点では“効率が悪い選択”です。近年のスポーツ栄養学では、筋肉を大きくするために重要なのは「 ...

k-rex — Thu, 16 Apr 2026 14:19:19 +0000

この記事では、首鍛えるため筋レメニューを紹介します。首は頭部を支え、姿勢の改善や肩こり、頭痛の防に重要役割を果たします。自重や器具を使ったレーニング方法、首の安定に必要な筋肉（僧帽筋、胸鎖乳突筋、斜角 ...

k-rex — Mon, 22 Dec 2025 06:32:59 +0000

本ページはこんな方におすすめ「ふくらはぎを鍛えると脚が太くなるのでは？」と悩んでいる人「筋トレでふくらはぎを鍛える意味はある？」と悩んでいる人「ふくらはぎを鍛えると鈍くならない？」と悩んでいる人 ...

k-rex — Wed, 16 Apr 2025 06:54:32 +0000

当サイトも例には漏れず筋トレでは、特にBIG3ではスクワット推しですが、私が病床にいた時に有益だったスクワット、シシースクワットについて紹介します。シシースクワットはシェイプアップに特別メリットが ...

k-rex — Fri, 13 Sep 2024 15:41:48 +0000

本ページはこんな方におすすめ血圧が高いので自分で何とかしたい人薬に頼らず高血圧の根本対策をしたい人筋トレで血圧コントロールしたい人筋トレで一一石二鳥三鳥を狙う人高血圧・低血圧でも安全に筋トレ ...