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サイドレイズで肩まわりのシェイプアップ

肩に効かせる筋トレ種目の代表格、サイドレイズ(別名ラテラルレイズ)は「肩関節外転」で主に三角筋を刺激します。逆三角形ボディを目指す男性には人気の種目ですが、映画「トゥームレイダー」のララ・クロフトを演 ...

プランク

プランクで締めるウエストまわり

上の写真のようなポーズを見たことがある方は多いと思います。これは自分の体重で腹筋を刺激する体幹トレーニングの1つで、身体をまっすぐ一枚の板のように保つ「プランク/フロントブリッジ」と呼ばれているもので ...

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