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バリエーションで攻めるバーベルスクワット

投稿日:2018年8月31日 更新日:

ボックス・スクワット


椅子もしくはベンチを利用します。動作の中で椅子もしくはベンチに一度座り込む方法と、座り込む直前で切り返す方法があります。一度座り込む方法は軸ブレを起こしやすく、軸をしっかりコントロールできない方が頑張ってしまうと、本来のスクワットに支障を来しますので、ここではタッチ・アンド・ゴーの方をお勧めします。

ボックス・スクワット・タッチ・アンド・ゴー

ボックススクワットで椅子に座り込まず(軸をボックスに預けない)、お尻が触れたら切り返すスクワットです。椅子の位置がポイントで、椅子に座るふりだけして実際は座らない(軸はそのまま維持)動作になります。スクワットの姿勢矯正にも一役買ってくれますので、スクワットのフォームがイマイチだと悩んでいる方は是非試してみてください。


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