筋肉痛が起きないけど、筋肥大効果はあるのか

筋肉痛が起きるということは、筋肉を強く大きくするために筋肉が一時的に破壊されている状態にあるということですが、これは必ず起きる、痛みを感じるというものではありません。筋肉痛にならなかったからといって、筋肉が鍛えられていないということにはならないので、（大小はともあれ）筋肥大効果がある場合がほとんどどです。一方、長時間トレーニングしたことによる炎症が筋肉痛の主な原因の場合は、筋肥大にあまり効果的とは言えません。