運動後の静的ストレッチは筋肉痛を和らげるか

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筋トレ運動後に静的ストレッチを行った場合、筋肉痛(遅発性筋肉痛のこと:DOMS)を和らげるというのは、最近の論文のメタ分析結果によると、必ずしも正しいとは言えない。実験結果からは、筋肉痛と筋トレ後のストレッチの相関関係が見られないので、都市伝説的なものともいえる。ただし、筋トレ後の静的ストレッチは関節可動域を回復させる(広くなる)ので、やらないよりやった方が良い。

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